三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)讓男性展雄風(fēng) 十建議倍增性能力
關(guān)鍵詞：#運(yùn)動(dòng)#男性
即使男性到了中年階段，到了人生的頂峰時(shí)期，事業(yè)、家庭、自我價(jià)值也會(huì)出現(xiàn)，但身體狀況可能比以前少，現(xiàn)在體力不足，性生活質(zhì)量也會(huì)下降，妻子是性欲旺盛的時(shí)期。因此，中年男性們一定要重視男性的保健，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉提高性能。
1、游泳增強(qiáng)耐力
這可以直接鍛煉性生活中使用雙臂、雙腳、腰腹等多個(gè)部位，增強(qiáng)人的耐力。另外，踩水可以使臀部豐滿圓潤(rùn)。曾有研究指出，多數(shù)女性都承認(rèn)，最吸引其目光的，始終是男性結(jié)實(shí)而圓滑的臀部。
2、騎馬鍛煉腿力
騎馬時(shí)的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動(dòng)性”體驗(yàn)，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬可以提高男性的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，鍛煉全身，特別是腿部肌肉，使其強(qiáng)壯。
3、貓伸展式放松肩頸
瑜伽中的貓伸展式，就像小貓伸展四肢一樣。首先，男性應(yīng)該雙腳跪下，臀部坐在腳后跟上，雙臂向前伸展，手掌接觸地面，臀部盡量不動(dòng)。維持15秒，慢慢放松，恢復(fù)上半身直立。這種動(dòng)作可以伸展胳膊、肩膀和背部，緩解疲勞工作引起的酸感，避免肩膀和脖子過度緊張引起的病變。
男性到了中年體質(zhì)就大不如從前那些健壯，以前覺得自己身體硬朗，忙于工作而忽略了鍛煉，如今性生活處于危險(xiǎn)階段，不趕快提高性能力就會(huì)影響和諧生活。以上推薦了提高男性性能力的3種運(yùn)動(dòng)方式，請(qǐng)經(jīng)常練習(xí)。
10個(gè)建議讓男性性能力更強(qiáng)
1、性格開朗，不為身邊小事煩惱，胸部開闊是不老的訣竅，精神抑郁會(huì)導(dǎo)致陽痿。
2、要相信自己的性功能正常、強(qiáng)大、生殖能力豐富。在精神上立足于不敗之地，對(duì)中年人來說很重要。
3、每天堅(jiān)持服用維生素e膠囊，可以延緩身體老化和性衰退。
4、生活要幽默。幽默與幽默是保持青春不老的最大秘訣。
5、戒煙、喝酒、賭博，努力保持充分的睡眠。
6、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，尤其是慢跑或走路，重點(diǎn)鍛煉下半身。性功能興衰的關(guān)鍵在于腰、腳。
7、要注意外表的年輕化，老年人追求年輕的感情，機(jī)體也會(huì)變年輕，相反，怕老化，嘆息老男人，精神上老化的俘虜，很快就會(huì)掉進(jìn)老年人的狀況。
8、注意飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加海味類食物，海味含有鋅，有助于提高性欲。
9、在專一不二地愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣，這樣便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性能力。
10、要有事業(yè)心，對(duì)工作充滿熱情。有些人向往退休后的安逸生活，滿足于抱孫子，其性早衰是必然的。即使退休，也應(yīng)該尋找引起自己興趣的公共事務(wù)。
男性朋友們想要提高性能，可以采取上面的日常方法，還可以通過補(bǔ)充血中睪酮水平來提高性能。
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