決明子 金銀花 菊花 牛蒡根 枸杞子 桂花
決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞子、桂花是常見的中草藥和食材，具有清熱解毒、明目養(yǎng)肝、潤(rùn)肺止咳等功效，適合日常養(yǎng)生保健。合理搭配使用可改善亞健康狀態(tài)，但需根據(jù)體質(zhì)和癥狀選擇。
1.決明子
決明子性微寒，歸肝、大腸經(jīng)，具有清肝明目、潤(rùn)腸通便的作用。適合肝火旺盛引起的目赤腫痛、便秘人群?？蓡斡脹Q明子泡茶，或與菊花、枸杞搭配。脾胃虛寒者慎用，長(zhǎng)期服用可能引起腹瀉。
2.金銀花
金銀花性寒，歸肺、心、胃經(jīng)，清熱解毒功效顯著。常用于風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛?？扇?-10克金銀花沸水沖泡，或與菊花、薄荷配伍。體質(zhì)虛寒、經(jīng)期女性不宜大量服用，可能加重體寒癥狀。
3.菊花
菊花分白菊、黃菊，白菊偏重平肝明目，黃菊長(zhǎng)于疏散風(fēng)熱。菊花茶可緩解眼睛疲勞、頭痛眩暈。建議每日用量不超過(guò)10克，可與枸杞、蜂蜜同泡。陽(yáng)虛體質(zhì)者不宜長(zhǎng)期飲用。
4.牛蒡根
牛蒡根富含膳食纖維和菊糖，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)血糖?？汕衅瑫窀珊笾笏蚺c胡蘿卜、排骨燉湯。每日用量建議15-30克，過(guò)量可能引起腹脹。腎功能不全者需謹(jǐn)慎使用。
5.枸杞子
枸杞子滋補(bǔ)肝腎、益精明目，適合用眼過(guò)度、腰膝酸軟者?？芍苯咏朗常咳?0-15粒），或與菊花、紅棗泡茶。感冒發(fā)燒、炎癥發(fā)作期不宜食用，糖尿病患者注意控制用量。
6.桂花
桂花性溫，能化痰止咳、暖胃散寒?？扇「晒鸹?-5克泡茶，或與藕粉、酒釀搭配。陰虛火旺者慎用，孕婦不宜大量飲用桂花茶。
這些藥食同源的材料可根據(jù)個(gè)人需求組合使用，如金銀花+菊花適合上火人群，枸杞+桂花適合體寒者。建議連續(xù)服用不超過(guò)2周，出現(xiàn)不適立即停用。慢性病患者使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，避免與西藥產(chǎn)生相互作用。日常保存需防潮避光，隔夜茶飲不宜再喝。
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