河蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，具有補充營養(yǎng)、促進骨骼健康等功效，但過敏體質(zhì)及痛風患者需謹慎食用。河蝦的主要功效包括補充蛋白質(zhì)、提供鈣磷元素、改善貧血，禁忌涉及過敏反應、高尿酸風險及特殊人群限制。
1、補充蛋白質(zhì)
河蝦的蛋白質(zhì)含量較高，每100克可提供約16克優(yōu)質(zhì)蛋白，其氨基酸組成接近人體需求，有助于組織修復和免疫力提升。適合術(shù)后恢復期或蛋白質(zhì)攝入不足者適量食用，但需注意避免與高鞣酸食物同食影響吸收。
2、提供鈣磷元素
河蝦含有豐富的鈣和磷，鈣含量可達100-200毫克/100克，磷含量約150毫克，兩者協(xié)同作用能促進骨骼和牙齒發(fā)育。生長發(fā)育期兒童及骨質(zhì)疏松人群可將其作為膳食補充來源，建議搭配維生素D食物增強吸收。
3、改善貧血
河蝦中的鐵元素以血紅素鐵形式存在，吸收率優(yōu)于植物性鐵源，配合其含有的銅元素可促進血紅蛋白合成。缺鐵性貧血患者每周食用2-3次有助于改善癥狀，但嚴重貧血仍需配合藥物治療如琥珀酸亞鐵片。
4、過敏風險
甲殼類過敏是常見食物過敏類型，河蝦中的原肌球蛋白可能引發(fā)蕁麻疹、喉頭水腫等反應。過敏體質(zhì)者首次食用應少量嘗試，出現(xiàn)口唇麻木等癥狀需立即停用并服用氯雷他定片等抗組胺藥物。
5、高尿酸禁忌
河蝦嘌呤含量約150-200毫克/100克，代謝后會產(chǎn)生尿酸。痛風急性期患者應嚴格禁食，緩解期每周攝入不超過100克，同時需配合服用非布司他片等降尿酸藥物控制血尿酸水平。
食用河蝦建議選擇鮮活個體，烹飪前充分清洗并去除蝦線，采用清蒸方式最大限度保留營養(yǎng)。日常保存需冷凍不超過1個月，反復解凍會加速變質(zhì)。搭配深色蔬菜可提高鐵吸收率，但應避免與葡萄、柿子等高鞣酸水果同食。特殊人群食用前建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)生，出現(xiàn)過敏癥狀需及時就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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